Diversificar exercícios reduz em 19% risco de morte prematura

Factual · Plantão Xaplin · checado em 2 fontes independentes

Praticar uma variedade de atividades físicas semanalmente pode reduzir em 19% o risco de morte prematura. A conclusão é de um estudo que acompanhou os hábitos de 110 mil homens e mulheres nos Estados Unidos durante 30 anos.

Pessoas ativas que diversificaram os exercícios apresentaram uma probabilidade menor de morrer no período, em comparação com aquelas que se concentravam em uma única modalidade. Este efeito superou os benefícios observados em atividades isoladas como caminhada, tênis, remo e corrida.

Segundo Yang Hu, da Escola de Saúde Pública de Harvard e principal autor do estudo publicado na revista BMJ Medicine, "é importante manter um alto nível de atividade física total e, além disso, diversificar os tipos de atividades pode ser ainda mais benéfico". Ele complementa que "combinar atividades que oferecem benefícios complementares à saúde [como treinamento de resistência e exercícios aeróbicos] pode ser muito útil".

Maddie Albon, gerente de marketing de 29 anos em Londres, exemplifica essa prática ao combinar triatlo com tênis, spinning, ioga, pilates e musculação. Ela afirma à BBC que "você precisa ter variedade para ser bom em um esporte — para ser bom na corrida, você precisa fazer musculação", e destaca que a variedade também contribui para o bem-estar mental.

Fontes: Folha de S.Paulo · BBC News Brasil

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